מחשבות טורדניות

שיתוף ב facebook
שיתוף ב twitter
שיתוף ב whatsapp
מחשבות טורדניות זה ענף של שורש עמוק יותר בנפש. איך עובדים איתן בצורה מיטיבה?

נתחיל מהבסיס – מהי מחשבה?
מחשבה הינה תנועה של ההכרה שלנו הבאה לידי ביטוי על ידי מילים, צבעים, צורות, קולות ותנועות.
לכל אחד יש דרך אחרת בה המחשבות שלו באות לידי ביטוי. יש אנשים עם מחשבות יותר מילוליות, כאלה שחושבים בצבעים ובצורות ועוד.
בנוסף לצורת המחשבה, לכל אחד יש קצב הכרתי שונה – כלומר, בן אדם ממוצע חושב
בין 12,000 ל-50,000 מחשבות ביום.

מחשבות טורדניות הינן לופ מחשבתי שחוזר על עצמו, לעיתים לאורך שנים או חודשים
ואינו משתחרר או משתנה.
לעיתים ללופ המחשבתי הזה יש מחשבות מפחידות ולא נעימות ולעיתים זה פשוט מעיק
 ויש תחושת חוסר אונים ביכולת להתמודד אל מול המחשבות האלה.
מחשבות טורדניות לרוב עולות על מנת למסך את היכולת שלנו להתמודד עם נקודות מורכבות מתוך טעות מחשבתית (כלומר פעולה המייצרת את הפך הרצון שלנו)
שהמחשבות עוזרות לנו להתרחק מההתמודדות הקשה, אבל עצם הריחוק מההתמודדות
עוד יותר מקשה עלינו להמשיך הלאה, נוצר חוסר מסוגלות של הנפש להתמודד והבעיות לרוב רק נשארות ומתעצמות במקום להתמודד איתן בצורה מיטיבה.

אחד הדברים החשובים בעבודה עם מחשבות טורדניות זה היכולת להיות בסבלנות עם תהליך הריפוי של הדפוס ההגנתי שהנפש יצרה, מכיוון שבעומק יש לנו מקום שרוצה לשהות בלופ של המחשבות במקום להתמודד.

צעד נוסף משמעותי הוא ההסכמה לראות כיצד המחשבות הטורדניות עזרו לי עם השנים?
מה הרווחתי מזה?
גם אם בצורה לא מודעת ועכשיו אני פעם ראשונה מנסה להבין איך המחשבות עזרו לי.

המוכנות להכיר בעזרה של המחשבות זהו צעד ראשון בנפש שלא נאבק במחשבות או מבקר אותן, אלא מתבונן ומנסה לראות – ממה המחשבות מגנות עליי? ומשם אפשר לפתח תודעה אחרת שמבינה שעשיתי הכי טוב שיכולתי ועכשיו אני מוכן ללמוד אחרת ולגשת לטיפול במחשבות, מתוך ידיעה שאני רוצה ומוכן להתמודד עם הכאב או הקונפליקט הלא פטור שיושב מתחת למחשבות.

הקבלה של המחשבות הטורדניות מפחיתה את המאבק בהן, ומשם ניתן להתחיל תהליך של פיתוח מסוגלות וריפוי איטי בסבלנות ובהתמדה של הדפוס המחשבתי הטורדני, שגם אם הוא קשה ומעיק הוא נוצר לראשונה בנפש על מנת להגן עליה מפני חוויית כאב שכיום אני מסוגל להתמודד איתה ללא ההגנה הזו ולאט לאט ליצור שינוי בדפוסי החשיבה וההתמודדות שלי.

 

השאר תגובה

רינת לוינסון, מנחה ומטפלת בתהליכי עומק. מפגש עם רבדי הנפש השונים בכל תחומי החיים.

יש שאלות? רוצים לדעת עוד?

אולי יעניין אותך גם