התמכרות

שיתוף ב facebook
שיתוף ב twitter
שיתוף ב whatsapp
כולנו קצת מכורים. מי מאיתנו יותר או פחות. מה זו בעצם התמכרות?
addiction

בוא נדבר על התמכרות.
מה זו התמכרות? התמכרות הינה צריכה של חומר פיסי או מחשבתי, שבתחילת הדרך הריגוש בזמן השימוש הראשוני היה גבוה אך לאט לאט הריגוש מהשימוש ירד אך הצורך ותחושת החסר עלתה.

במילים פשוטות התמכרות שווה סיטואציה בה הריגוש שלי ממנה יורד אך תחושת הצורך עלתה.

התמכרות בפן קצת יותר עמוק – יכולה להיות סוג מסוים של בריחה של הנפש מרגשות כואבים בחזרה לאיזור הנוחות שלה על ידי שימוש בפעולה מסויימת שנקרא לה פיצוי.
ולאט לאט מה קרה?
הפיצוי (דרך הפעולה בה אני בורח) כבר נהיה צורך בעצמו ואני כבר לא רק מפצה את עצמי כדי לברוח מ… אלא משתמשת בפיצוי כי אני “צריכה” אותו .
ולכל אחד יש את הפיצויים שלו.

נחזור עשור אחורה לעידן הפייסבוק שהיה בחיתוליו. כמה זה היה מרגש? למצוא חברים ברשת? להעלות תמונות ולשתף?

וכיום, לכמה מאיתנו קשה להתנתק מהפייסבוק? כמה שעות ביום אנו נמצאים מול הכחול הגדול? בורחים אליו בעת שיעמום ומשתעממים גם מולו? מוצאים את עצמנו לפעמים שעות ביום בוהים בפוסטים ריקים מתוכן?

קפה- כמה מאיתנו שותים קפה פעם בשבוע ובאמת מתענגים על הטעם והארומה המיוחדים של פולי קפה מגורענים?

וכמה מאיתנו שותים שתיים, שלוש, ארבע כוסות ביום כי בלי זה אני עייפה, עצבני, לא מתפקדת?

מין – כמה מאיתנו יכולים להיות בהנאה צרופה ממגע מיני פשוט, מהמבטים בעיניים, מהחיבור הגופני והרגשי המיוחד שקורה עכשיו?
וכמה מאיתנו באים עם שק של ציפיות לא מדוברות או לחוצים מהצורך למלא תפקיד מסוים במקום להיות מופתעים סקרנים פתוחים ומתקשרים?
כמה תעשיית הפורנו והפרסומות – השפיעה על המרחב המיני בחיים שלנו?

טלפונים – כמה נוח היה כשהם יצאו לאוויר העולם ויכולנו להתקשר מכל מקום לכל מקום. וכיום, אפשר לקרוא לזה הזיה שכמעט כל בן אדם שהולך ברחוב בכלל לא רואה את מה שלפניו אלא אם כן זה מסך?

אז מה הסוד בעבודה עם התמכרות?
שלושה עקרונות:
1. לחתוך לגמרי בתחילת הדרך – כדי להפסיק את ההתמכרות והתלות הפעולה הנכונה היא להפסיק לגמרי את הפעולה או המחשבה אליה אני מכור (ולא באופן הדרגתי).

2. חשיפת ההתמכרות – לשתף שאני מכורה בין אם זה למין, קפה, סוכר, מסכים. השיתוף מוריד את הלחץ והבושה, מעורר השראה באחרים ובעיקר מאפשר לי
להבין ולראות שאין באמת מה להסתיר. חשיפת המקומות הפנימיים בתוכי שאני מסתירה מאפשרת לי להתחיל לבחון את המציאות מחדש ולהרגיש שאני יותר שולטת בסיטואציה ומשם הדרך לשינוי מתחילה.

3. קבלת עזרה – שיחות תמיכה מחברים או אנשים שיש לי בהם אמון, זה קריטי לתהליך גמילה ושינוי. יהיו קשיים יהיו ירידות ועליות והשיתוף גם בשיחת טלפון קצרה נותן להם תוקף ומקום. שיתוף מאפשר לי להרגיש שאני לא לבד בתהליך הזה ושאוהבים אותי למרות שאני מרגיש שאני לא בנקודה הכי טובה שלי כרגע.
שיתוף מחזק את החברות ומעניק תחושת משמעות למי שעוזר לנו, איזה כיף!

אז מי מכור ולמה?
אני מכורה במחשבה שלי למזון וחושבת על אוכל מלא, וגם פייסבוק די חסר שליטה אצלי תלוי ביום.

למה אתם מכורים?
מוזמנים לשתף בתגובות,
אוהבת.

השאר תגובה

רינת לוינסון, מנחה ומטפלת בתהליכי עומק. מפגש עם רבדי הנפש השונים בכל תחומי החיים.

יש שאלות? רוצים לדעת עוד?

אולי יעניין אותך גם